Step by Step

こんにちは、アイ・ワークス西明石の竹島です。足のリハビリは、もう少しで終了かな？。2か月半・・・長かった。

ケガが治ったら、すぐに元の生活に戻って仕事！

の、はずだったのに～。ひと月ほど動かしていない為に、関節が固まる「拘縮(こうしゅく)」状態になっていました。痛い、立てない。そこから、リハビリ生活のスタートとなりました。

足首の運動・マッサージ・加重を増やす・スクワットで筋力強化など、頭の中で「ロッキーのテーマ」が流れて・・・(笑)

【歩く】普段何も考えずに動作していますが、足のいろいろな筋肉を使って、バランスを取っていると、改めて知りました。《かかと～足裏～指先》と体重移動を考えながら、歩きませんよね？

【片足立ち】数十秒、立っていられますか？　足指のふんばりで、安定します！

【使わない筋肉は衰える】1日寝たきりの状態でいると、１日３～５％も筋力が低下する。休んだはずなのに、身体がしんどくなる理由だそうです。

ヒトって、使わないと動けなくなるようです。

でも、急に負荷を掛け過ぎは、ダメ！ステップを経て、少しずつ焦らずに、繰り返しやっていく。チョットしんどいかな、ぐらいにして継続していく。

苦手な事をやる時にも似ていますね。

まず、①苦手意識を減らす　②上手い人のやり方を見る　③自分と違うところを見つける　④ポイントの1つを真似してみる　・・・1つずつクリアして、自分のやり方を確立。

今まで気付かなかった事を考え、視点が変わったりと、この2か月半はマイナスではありませんでした。特に、“健康のありがたさ”や“周りの優しさ”を痛感した日々。

【一歩ずつ】を体感した貴重な体験でした。でも・・・松葉杖だけは、ご遠慮申し上げます。