腸から整える、心と体の再始動
こんにちは。アイ・ワークス神戸三宮で講師を務めております、医学博士の小池です。
日々、利用者の皆さんや支援の現場でお話をしていると、
- 気分が落ち込みやすい
- 集中が続かない
- 疲れやすく、やる気が出ない
といった悩みを、多くの方が抱えておられることを感じます。
これらの不調は、つい「気の持ちよう」「メンタルの問題」と捉えられがちですが、実は「腸」が深く関係している可能性があることをご存じでしょうか。
心と腸は、想像以上につながっています
医学の世界では、腸は「第二の脳」とも呼ばれています。腸は消化・吸収を行うだけでなく、自律神経やホルモン、免疫とも密接につながり、私たちの感情・意欲・集中力にも影響を与えています。
私自身、医学博士として20年以上生活習慣を研究し、現在は福祉の支援員として現場に立つ中で、
「腸を整えることで、心の状態が安定しやすくなる」
「無理をしなくても、生活リズムが整ってくる」
そうした変化を、多くの方と一緒に見てきました。
「良かれと思って」が逆効果になることも
腸活というと、
- 発酵食品をたくさん摂る
- 食物繊維を意識する
- サプリを試してみる
といった方法を思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし実際には、体質や生活状況に合っていない腸活が、かえって不調を招くケースも少なくありません。
「腸に良いことをしているのに、なぜか調子が悪い」
そんな経験がある方にこそ、ぜひ知っていただきたい内容があります。
3回連続講座で考える「自分に合う腸活」
今回、アイ・ワークス神戸三宮では、
全3回の腸活講座を開催します。
① 3月13日（金）
なぜ「腸」がメンタルと社会生活の鍵を握るのか？
不安や集中力低下と腸の関係を、医学的な視点からやさしく解説します。
② 3月27日（金）
「良かれ」が逆効果？自分に合った菌との付き合い方
腸内細菌と食事の関係を整理し、無理のない整え方を考えます。
③ 4月10日（金）
腸活は「生き方」の再構築 ― 10年後の自分への投資
腸を軸に、生活習慣・働き方を見直すヒントをお伝えします。
こんな方におすすめです
- 年齢・性別を問わず、腸活に興味がある方
- メンタル面の不調を「体」から理解したい方
- 腸に良いことをしているのに、効果を感じにくい方
- 生活訓練や生活習慣の見直しに関心がある方
参加費は無料（要予約）、単発参加も可能です。
専門的な話も、できるだけかみ砕いてお伝えしますので、知識がなくても安心してご参加ください。
開催概要
日時
2026年
・3月13日（金）
・3月27日（金）
・4月10日（金）
各回 13:00〜14:00
会場
アイ・ワークス神戸三宮 （神戸市中央区御幸通5-2-5 御幸通ビル3F）
参加費
無料（要予約）
腸を整えることは、「頑張るための方法」ではなく、無理なく生き続けるための土台づくりだと、私は考えていますこの講座が、ご自身の心と体を見つめ直すきっかけになれば幸いです。
会場でお会いできることを、楽しみにしております。
